妊娠中にダイエットをする時の注意点

ダイエットを妊娠中に行って体重増加を食い止めようとすると、体に何が良くないのでしょう。食事量を減らすダイエットを妊娠中に行うと、赤ちゃんの状態にも関係してきます。特にダイエット中は脂肪分や炭水化物を減らす人が多いのですが、胎児にとっては体を作る大事な栄養素です。母体に栄養素が足りなくなった場合、もちろん胎児にもいきわたらなくなり低体重児になる危険性が高まります。食事が足りず飢餓状態だった人が産む子どもは、脂肪が蓄積されやすいことがあるようです。ダイエットを目的としたサプリメントを使っていた人は、身ごもってからはサプリメントは使わないようにしてください。妊娠中にサプリメントを摂取することを想定していない商品もありますので、サプリメントの使用は要注意です。妊娠中に激しい運動をするのもご法度です。五ヶ月目以降の安定期は、運動不足解消の運動は大事です。妊娠中に行う運動は、シェイプアップを目的としたものではなく、体を適度に動かすために行うことです。妊娠中は2人ぶんの栄養を補給しなければなりませんし、出産自体が重労働です。エネルギーを蓄えておくためにも、ダイエットをせずに、妊娠中は常に栄養のバランスがとれた食事を心がけることが大切です。

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